[...] bo obciązaja kręgosłup. Osobiscie młodszym ode mnei zapaleńcą którzy nie mieli nigdy styczności z siłownią to polecam ksiązke pisarza Olivera Lafaya "Trening siłowy bez sprzętu" trening przedstawiony przez autora trwa podobno rok i daje dośc dobre efekty i w tych ćwiczeniach chodiz o to żeby wykozytac swoją mase ciała, a więc mysle [...]
[...] jak zaczął ćwiczyć w wieku 12 lat to też dużo urósł, ale nam tutaj nie chodzi o wzrost, co ze stawami? bo np. kumpel gada ze go teraz kręgosłup tak boli ze rano nie umie wstać, a ma 17 lat!!! o co będzie za 20 lat? dlatego na poczatek jak ktoś chce ćwiczyć to proponuje książke "trening siłowy bez sprzętu" a później to ksiązke Weidera...
przy treningu domowym bez sprzetu nie szalej z kaloriami by się nie okazało że masz nadwyżkę i cię podleje. Zamaist gainera wolałbym dać wpc+ owsiane i owce, zblendować i wypić
Plusiki są już w drodze! Dzięki wielkie za odpowiedzi. Postaram się jakoś do tego odnieść czy skomentować :D przy treningu domowym bez sprzetu nie szalej z kaloriami by się nie okazało że masz nadwyżkę i cię podleje. Zamaist gainera wolałbym dać wpc+ owsiane i owce, zblendować i wypić Pewnie tak zrobię. Kupując witaminy kupiłem również białko z [...]
czyli tak jak ja... tez mieszkam w bloku, a na silke nie chodze bo mnie nie stac. na poczatku jedyny moj sprzet to jeden hantel 10kg, pozniej kumpel dal mi 2 i mialem 2x6kg. dokupilem ekspander i sciskacze. od 8 miesiecy cwicze tylko w domu, efekty niby sa, ale jednak wciaz jestem chudy. 24 grudnia 2007: klata - 89 bic - 29 udo - 50 lydka - 33 [...]
ja tam martwego nigdy nie cwiczyłem..na siłke chodziłem w zime 3 miesiace i teraz od w czoraj znowu zaczołem...ostatnio 126 kg poszło ale to bez sprzetu...mam 16lat i waze około 70 kg
dziś mnie coś podkusiło żeby sprawdzić ile dam rade pociągnąć zaczałem od 100 -> 110 -> 115 -> 120 -> 125 -> 130 więcej niechciałem sądze, ze 140by poszło dodam, że robiłem to bez sprzętu tzn pas miałem tylko i był to moj pierwszy raz :p
waga do 75kg wiek 23 lata na poczatek widok z boku na 230kg ... tak sie trzyma plecy http://www.youtube.com/watch?v=tKDT0RMXztg 250kg bez sprzetu http://www.youtube.com/watch?v=-L7b_9oknq0 267,5kg x3 w sprzecie http://www.youtube.com/watch?v=7nOy35gJRWk 275kg x2 w sprzecie http://www.youtube.com/watch?v=8bD3XVrkamU 282,5kg x1 w sprzecie [...]
Kuba z ciekawości zapytam jaką masz przebitke teraz w kostiumie? Bo bez sprzętu 250 a w 282,5?! Czy może filmiki są z różnych okresów treningowych? A może jakąś ekstra technike wyczaiłeś, żeby poprawić przebitkę w kostiumie
17lat (1991r.) waga na filmiku 116.7kg wynik: 255kg bez sprzętu! (ten kostium który mam na sobie to zwykły nic nie dający wełniak ) http://pl.youtube.com/watch?v=9eVsABzGoBc Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-04-07 12:14:49
195/200, profil nieaktualny, wiek w listopadzie 18lat, waga 80kg, bez sprzętu i jestem ciężarowcem, martwy ciąg robie tylko czasami poza cyklem treningowym a wynik to chyba sprawa siadów przód/tył, ciagów ciężarowych, poidrzutów i rwań, pozdro :)